冬季润眼小技巧

精品·健康  2011-12-23 16:39:13
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  干眼症是冬季的一种多发眼病,这是因为冬天湿度较低,尤其是终日面对电脑、电视的人群,眼睛缺少泪液的滋润,本身就比较干,更容易在此季节使干眼症状加重。这些人共同的症状是:常感觉眼睛干涩,当眼睛有点泪水时会很舒适。有些人会自己买各种眼药水,但往往越点越感觉眼干。那么,眼睛干涩是什么原因引起的,又该如何应对呢?眼睛为什么会干涩正常情况下,人的眼球表面有一层泪膜保护,也就是自己的泪水形成的膜,覆盖在眼球表面,使得眼睛保持着湿润状态。这种泪膜是由人的泪腺产生的泪液、结膜细胞产生的粘蛋白以及睑板腺产生的脂类物质共同组成的,生产泪膜的任何一个环节出了毛病都会破坏泪膜,产生干涩症状。干燥综合征临床上最常见的眼干就是干眼症引起的。干眼症不难确诊,到医院眼科做一次系统的检查即可。未病先防做到七技巧广西中医学院第一附属医院眼科主任医师郝小波教授说,对于干眼症、干眼病,可以从引起其发生的原因入手,采取一些小技巧轻松预防。

  技巧1:多眨眼,一分钟至少18次郝小波介绍,

  眨眼可使泪膜正常分布于眼球表面,具有保护眼角膜、避免眼球表面干燥、防止灰尘损伤等作用,正常人每分钟眨眼18~22次。而在开车、上网或看书、织毛衣时,由于比较专注,眨眼的次数比较少,就会影响泪膜在眼表面的均匀分布,从而引起眼干。因此,即使在看书、上网、开车或专注做事时,也应注意多眨眼。

  技巧2:用电脑空调配加湿器经常用电脑的人,电脑屏幕的冬季润眼静电作用加速泪液蒸发;注视屏幕时,眼表面位置处于相对固定状态,与自然状态位置不一样,泪膜的均匀分布受到影响,这也是引起干眼症的原因。建议电脑一族,每半个小时或一个小时应该离开电脑休息一下。还可以在电脑后面用一个加湿器,在一定程度上可以湿润眼睛。

  技巧3:看书灯光不宜超60

  瓦很多人都有这样的感觉,在特别亮的灯光下看书,眼睛会痛或容易疲劳。郝小波说,这是因为其玄光对眼睛的伤害较大。平时看书或织毛衣,

  灯光最好别超过60瓦,尽量用柔和的灯光。

  技巧4 :不熬夜

  23点前睡觉从中医上来说,熬夜是损耗精气的行为。父母给我们的精气(即肾精),人的一辈子就那么长,肾精就相当于中央银行的钱,如果我们常为了工作或其他原因加班熬夜,相当于提前把中央银行的钱用了,等到我们老的时候,就没有肾精滋养我们的身体,眼睛也失去了精液的滋养,变得干涩,一点眼泪都没有了,甚至有可能眼睛穿孔。从西医上来说,熬夜会导致维生素的损失,引起人体代谢紊乱,影响眼睛。所以尽量不要熬夜,应该在23点前睡觉。

  技巧5:适当补充人工泪液环境污染对眼睛的伤害也是比较大的,但大环境我们没办法改变,所以只好在小环节入手,比如天气干燥的时候适当补充一些人工泪液。选用人工泪液时一定不要贪图便宜,更不能用盐水洗眼。因为廉价的眼药水通常含有大量防腐剂,而盐水是高渗溶液,会对眼睛有损伤,有可能得不偿失。

  技巧6:按摩或用热毛巾敷眼睛眼睛周边有很多穴位和经络,经常按摩或用热毛巾敷,可以疏通经络,让营养物质可以通过,滋养眼睛。冬天用热毛巾敷眼睛毛巾冷得比较快,可以拿一个刚蒸熟的鸡蛋,用毛巾包住敷在眼睛上。

  技巧7:依照体质饮食人的身体有寒热虚实之分,因此依照体质合理饮食,对眼睛才好。郝小波说,阴虚会造成精液不足导致眼睛干涩,不宜吃鸡肉,如果吃了可能会加重阴虚的症状。一定要吃鸡的,可以加点水鱼一起煮;阳虚的人,则常因为身体没有力量推动精液上炎,也会引起眼睛干涩。阳虚的人,可以多吃白果老鸭汤;身体湿重,则容易导致经络不通、眼睛干涩,可以常食用四小豆加玉米,是很好的祛湿品。天气干燥时,要适当补充精液,可以吃点萝卜汤,萝卜是寒性,可以加羊肉。若觉得羊肉贵,也可以吃猪肉,猪肉是偏寒性的,加点八角或肉圆一起做就可以了。平常还可以多食用对眼睛比较好的枸杞、核桃等。(黄敏莹 宗和)

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